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不过四女现在却一点都不觉得难受，反而觉得训练也是挺好玩的。
如果体能训练只是跑步的话肯定枯燥无味了，要是能搞点别的花样的话，肯定会很受欢迎的。
四女真的累的不行了，躺在沙发上，马上就睡着了。
张帆当然没有招惹她们，而是坐在旁边守护她们，保护她们。
因为睡得早，所以四女也起的早。
张帆醒了之后，四女就醒了，而且都是捂着肚子说饿。
这是体力劳动的后遗症，一点做了很多体力活，就会感觉又累又饿。
张帆顿时笑道：“我去给你们做饭。”
张帆简单的做了一些早餐，然后摆在了桌子上。
而四女看到东西做好了，马上来到了餐桌边，然后狼吞虎咽的把东西吃的一干二净，看起来就好像饿了很久一样。
张帆笑道：“现在知道训练的好处了吧！让你们晚上睡得着，早上起得早，而且还能瘦身，更能变得更健康。”
这时陆凌菲说道：“我不再训练了，现在我全身都痛的要死。”
“我也是，我也不去了。”杨曼柔说道。
吴云和杨芷萱也是说不想去，都要打退堂鼓了。
张帆说道：“这些都是暂时的，慢慢就好了，而且你们以后会发现身上全都是力气。”
最后在张帆的威严下，四女还是被拉到了军营里面。
因为四女以前都不爱锻炼身体，所以锻炼一天过后，所有的后遗症都来了，尤其是脚后跟疼的根本无法站立，其实这是非常正常的，不经常锻炼身体的人，一旦开始锻炼身体，或者站的久了，脚后跟和脚掌就会疼的厉害，难受的要死。
其实只要磨练几天，就会感觉不到任何疼痛了。
四女换了衣服来到操场之后，就全部坐在了地上，不想训练。
张帆说道：“这样吧，如果谁能跟我完成一个训练的项目，我就亲她一下。”
“切。”听到张帆的话，四女全都露出了鄙视的表情。
张帆发现这个办法不行，因为自己不是女的，是男的。
张帆再次想了一个办法，说道：“谁跟我完成一个训练项目，给一万块钱。”
听到张帆的话，杨芷萱说道：“我做。”
接着陆凌菲、杨曼柔、吴云也都说愿意跟着张帆训练，张帆发现任何人都是财迷，而自己的女人更是财迷。不过张帆自己也喜欢钱，也是财迷，所以也不想说自己的女人什么的。
有了钱的支持，四女开始跟着张帆训练，跑步、跳绳、接力跑，而且这里的运动设施很多，张帆把一些健身设施全部拿了出来，让四女训练。
现在四女都不喊累了，反正沉浸在了训练中。
到了中午之后，张帆带着四女到了兴隆酒店大吃了一顿。
吃完饭后，陆凌菲问道：“今天中午我们做了多少训练项目？”
张帆知道陆凌菲是要钱了，张帆思索着说道：“好像有两个。”
“什么？什么两个啊！做了有十几个。”这时杨曼柔说道。
张帆说道：“跑步、障碍跑、接力跑都是跑步啊！举重、投掷铅球、跳绳等是另外一个项目，你们是不是要把每个不同的训练项目都分开啊！”张帆无语道。
“照你这么说的，那很多训练项目都可以归为一类了，到最后，我们也拿不到什么钱。”吴云可怜的说道。
张帆笑道：“钱财乃身外之物，身体才是最重要的。”
这时陆凌菲笑道；“既然这样，你把钱给我们算了，反正身外之物，你拿着也没有什么用。”
听到陆凌菲的话，张帆直接拿出了自己的钱包说道：“这是我最近赚的钱，有一亿多，现在都给你们好不好。”
张帆说完之后，钱包就被杨芷萱抢走了，杨芷萱说道：“我替你包管着。”
这时杨曼柔伸手威严的说道；“给我。”
杨芷萱问道：“为什么给你？”
“因为我是你姐姐。”杨曼柔说道。
杨芷萱说道：“你是我姐姐，我就要给你啊！”
杨曼柔冷道：“不听话就要打屁股。”
杨芷萱说道：“你打我屁股，我就打你屁股。”
这时陆凌菲说道：“你们姐妹俩别吵了，现在把钱包给我。”
这时张帆看不下去了，顿时从杨芷萱手中抢走了钱包，然后说道：“我还是拿着这些钱吧！我可不想看着你们吵架。”
看着张帆拿走了钱包，这些妹子都不说话了。
接着张帆带着妹子，回到了军营里面。
现在是中午，妹子们当然要午休了，而且全身痛的要死，而这些妹子都想躺在床上不想起床了。
张帆也跟妹子们一起午休，午休两个小时之后，张帆叫醒了四女。
现在四女又恢复了一点精神，随后又跟着张帆一起训练。
现在烈日当头，张帆发现四女的皮肤都比以前有点黑了，虽然雪白确实吸引人，但是黝黑健康的女人却更受人欢迎。
四女也不关心自己的皮肤了，也不去擦防晒霜什么的，反正就跟着张帆一起训练了。
下午训练的时候，因为四女都有精神，所以训练的时候还是很开心的。
训练过后，已经是夕阳西下。
这时张帆已经带着四女来到了酒店里面，还是大吃了一顿。
现在开始体能训练之后，四女的食量都变得很大，米饭一次能吃好几碗。
吃饱饭之后，张帆带着四女回到了杨曼柔的别墅里面。
四女躺在沙发上，感觉并没有那么累了，比起昨天来说，好像轻松了很多。
这时陆凌菲说道：“今天的训练比昨天训练的还要多，为什么感觉并不是那么累，那么瞌睡了。”
张帆笑道；“等你们训练半个月之后，就根本感觉不到累了。”
听到张帆的话，四女都没有说什么。
一夜无话，张帆第二天，继续带着四女来到了训练营。
现在四女的脚都已经磨炼的不痛了，而且也不再反对训练了，反而非常听从张帆的话，只要到了训练营换了衣服，然后来到训练场就进入了训练状态，而且看起来非常认真，不过有时候还互相开起了玩笑。
一直训练了半个月之后，四女完全感觉到了自身不同的变化，那就是感觉自己每天都充满了无限的活力，每天都感觉自己特别有力量，再也不是弱小的女人了。
现在四女的皮肤完全被阳光晒成了古铜色了，不过看起来却更加的健康迷人。
到了中午之后，张帆带着四女去吃饭，点了菜之后，张帆看着四女，顿时说道：“你们现在好像非洲人！”
张帆只是随便说说的，但是听到张帆的话，都拿出了手机给自己拍照，发现自己真是黑的离谱，其实皮肤被晒黑是一点点的，四女因为整天投入到训练里面，也没有怎么注意自己的皮肤，如今被张帆一说，全都重视了起来。
这时陆凌菲苦涩道：“我现在晒得这么黑，感觉一点都不像美女了。”
“是啊！咱们现在看起来真的像非洲人了。”杨曼柔说道。
吴云说道：“如果我现在回去见我的家人，我的家人恐怕都认不出我。”
杨芷萱却说道：“还别说，我喜欢这样的造型。”
听到杨芷萱的话，三女都是送给了杨芷萱一个死鱼眼。
这时张帆笑道：“反正你们现在是我的女人，你们变成什么样，我都喜欢。”
这时陆凌菲说道：“你这么多天都没碰过我们，是不是嫌弃我们了。”
张帆呵呵笑道：“怎么可能啊！我不是保证过吗？从训练开始，我就不碰你们的。”
“那你现在已经不是禽兽了，是禽兽不如了。”这时陆凌菲呵呵笑道。
张帆笑道：“难不成，你们要我变成禽兽。”
听到张帆的话，陆凌菲没有回话，其他三女也没有说话。
吃完饭后，张帆一帮人再次来到了军营里面，然后来到了宿舍里面。
经过半个月的训练，四女现在完全不畏惧训练了，而且每天的精神比之前都要旺盛的很多，现在到了中午也是一点都不瞌睡了。
众人躺在床上，这时陆凌菲说道：“我们的皮肤是不是以后都要变成这样？”
张帆说道：“不会的，在家里养一养，就还会变白的。”
“那就行，如果再也不会变白，我一定要你好看。”陆凌菲握着拳头狠狠的说道。
张帆笑道：“相信我没错的。”
这时杨芷萱说道：“好想要啊！张帆，来安慰我吧！”
杨芷萱话语一落，三女同时呵呵笑了起来。
张帆却没有笑，而是说道：“我真的特别喜欢芷萱的性格，有什么说什么，不像有些人，想要什么却不说出来。”
“我也想要。”这时陆凌菲叫道。
杨曼柔和吴云也叫道：“我们都想要。”
张帆呵呵笑道：“你们太做作了。”
“我们说出这番话，还被你这样评价，你还想不想做人了。”陆凌菲说完之后就冲向了张帆。
不多时，四个女人就全部趴在了张帆的身上，压住了张帆，好像要把张帆压死，不过张帆却喜欢美女们对自己做出这样的动作。
紧接着，就不用说了，张帆一时间就跟四女混战在了一起，一时间开心的不得了。