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这一场比赛，从场面上来说，很难说谁胜谁负，而且打斗的场面也缺乏了一个优秀运动员所应具有的技术性，但是这一切都不重要了，张总教练所需要的，正是这个队员的血性。只有这样的人，才能无惧对手的强大，不断的挑战和超越自我，从而达到一个又一个全新的高度。
历千里的这一场比赛，使得体院的人再也不敢轻视这些从地方上武馆选拔出来的人。这一场比赛，让武校来的这些师兄弟们赚回了面子，也让看台上的张总教练开始认真的审视起了台下的这几个年龄不大的孩子。
第四场，吕奇。六十五公斤级别的吕奇，身材看起来却像是七十五公斤一样雄壮，可是他的打法，却活跃的像是四十五公斤的人一样，全场都在跳来跳去，仿佛全身的活力都永远用不完一样。吕奇的力量，比起体院的这些队员来，一点都不会逊色，跳跃中进攻、防守、反击，高高的将对手抛起，落下，而他自己也同样的被对手一次次的掀起，再战。这场比赛，使得今天的对战进入了白热化，场馆内人虽不多，但是呼喊叫好的声音，却是一轮接一轮。
吕奇之后，李长风。李长风的腿法飘逸潇洒，却又不失力度，纵横来去，迅疾如风，如蜻蜓点水，如狂风扫落叶，从技术的层面上来看，他无愧于这次带队大师兄的水平，这场比赛，李长风以微弱的点数领先取得了宝贵的一场胜利。接下来的几场比赛，场场精彩，这次来的几个队员，让体院的队员们刮目相看，虽然他们只在今天的比赛中胜出了一场，但是他们每一个人都展示出了他们的风格和精神，一个成为高手所必备的应有的素质。
这次的交流赛过后，在张总教练的慎重考虑之下，留下了五名队员。四十八公斤级的张超、五十七公斤级的历千里，六十五公斤级的吕奇、六十七公斤级的李长风，以及八十公斤级的柳华。历千里被另外安排了宿舍——那些他们来的时候所看到的那些别墅楼里面的其中一栋。张超和李长风他们被安排进了宿舍楼，住在同一个房间内。
体院的训练生活非常艰苦，环境也相对封闭。体院的训练场地是十分充足的，篮球场，足球场，体育场，所以，平时的训练课，都是在体院大院内进行，一般不得外出，除非有教练员或者相关领导的特批才可以进出体院。
当第一天正式训练课程开始的时候，张超才体会到了以前在武校的训练生活是多么舒服和惬意。早晨晨跑，教练员下达了指令：“一万米，限时四十分钟，超时的人会得到惩罚。”教练员一声令下，那些队员们一个个如下山猛虎一般的就冲出去了。晨跑结束的时候，师兄弟几个被滞留在操场上，承受着超时所得到的惩罚。看着一圈四百米的跑道，想想即将到来的十圈蛙跳，几个人欲哭无泪。
这一节早操下来，等回到宿舍休息的时候，几个人已经是疲累欲死，双腿那多年都没有体会到的久违的疼痛的感觉，又再次回来了。
体院的训练课程，每天三节，每节三个小时。中午和下午训练课之前，都会先进行半个小时的热身运动，当热身运动做完的时候，众人身体上都已经是汗流浃背了，尽管这已经是天气转秋凉的适宜气候。所谓的热身运动做完了，才开始了真正的训练科目。
当师兄弟几人听到训练课的内容是拳脚靶的时候，都觉得这也没什么嘛。不过他们看到其他队员的表情的时候，却又觉得这事情好像也没那么简单。等到开始训练的时候，他们也都知道了，这拳脚靶的训练科目，那滋味的确是不好消受。
八个回合，每回合三分钟，间歇一分钟，每回合开始的时候，就是高强度密集击打，期间不能停止。一个回合下来，已经是欲仙欲死了……八个回合下来，那就是八次欲仙欲死的叠加。拳脚靶的科目完毕之后，等待他们的又有新的花样，新的种类。中午训练课结束之后，几个人几乎是爬着回到宿舍，躺在床上，张超想起了自己第一天进武校训练的情景。下午的训练课结束之后，张超又开始想家了，很想。
体院的训练课程非常艰苦，但是每天的训练科目都是不完全一样的，这也使得众人训练的时候不会觉得有心里难以承受的那种厌倦感。课程虽然艰苦，但是又有着很强的科学性。它能最大限度的激发运动员们的身体潜力，却又在各种训练科目的转换中调节着运动员们的疲劳神经。在最初的一段时间里，张超偶然之间从一起训练的体院的队友哪里借到了一本精彩的小说，晚上躺在床上，看一看小说，也成了张青松最好的精神抚慰。
小说很厚，也很精彩，书中主人公的各种神奇遭遇，使得训练了一天，疲累欲死的张超能短暂的忘却这种苦痛，整个人徜徉在书的海洋中，渐渐进入梦乡。这本书也成了寝室里师兄弟们几个人的宝贝。偶有空闲的时候，吹着晚风，坐在荷花池畔，讨论着小说的内容，也成了师兄弟们之间津津乐道的话题。
在艰难地挺过了最初的一个月之后，师兄弟几人的身体素质都有了大幅度的提高。现在虽然仍然还是会感到疲累，可是身体上的那种疼痛的感觉却已经没有了。比他们还要累的，是小蛮子历千里。历千里得到了张总教练的青睐，这对于他来说，既是好事，同时也意味着他也在享受着更多的苦痛折磨。作为张总教练亲自带的一批精锐之中的其中一员，小蛮子的起点是和他们一样的。
张总教练所带的队员，除了每天所必须进行的训练课之外，晚上吃过晚饭之后，还要再加一节训练课程。课程时间长也是三个小时。星期天大家有一天假期调整休息。坐在别墅楼的小别墅套房里，师兄弟几个听着小蛮子倾诉着满腹的苦水，既羡慕，又同情。历千里的进展速度非常的快，最明显的就是身体素质的提高。
在听说了历千里诉说张总教练让他们在训练馆用双手代替双腿跑步的时候，几个人也就不再惊讶历千里的臂力为什么提高的这么快了。所谓吃得苦中苦，方为人上人，一个人能站在什么样的高度，是和他背后的付出成正比的。
每个星期的训练课程，就属周三和周六下午的力量训练课最舒服了。虽然力量训练课也并不是很轻松，但是相对与高强度快节奏，让人呼吸难以为继的体能训练课来说，已经是天堂一般的享受了。时光飞逝，一转眼，三个月时间过去了。如今的张超，和刚来体院训练的时候已经是大不相同了，身体素质还有力量方面都已经和那些老队员没什么两样了。
想想第一次在教练的安排之下，两个人一组，肩膀上扛着人负重跑步的情景，那时候的自己连训练要求的路程的一半都没有完成，就已经脱力软倒在地了，这和意志是无关的，如果身体连动一动手指的力气都没有了的话，又怎么能坚持下去那？尽管他以前是以坚强的意志所著称的。
身体素质的提高，对于一个肯吃苦的运动员来说，并不是难事。运动员真正最难以提高的，还是技术水平的问题。这不是一天两天就可以达到的，而是要经过无数次的磨练，一点一点的提高，并且这种提高的幅度，是非常缓慢的。
张超现在日常对练对抗的对手，就是他当初来体院的时候，进行交流赛的那位坦克重炮手，黄辉。从哪里跌倒，就从哪里爬起来。张超不断地挑战着自我，超越着自我，通过和对手的日常对抗，一点点的汲取着经验，一点点的抽丝剥茧，将对手的经验转化为自身的经验。
如今随着张超的身体素质的大幅度提高，两个人之间的差距已经不是太明显了，不过每次对抗练习的时候，吃亏的仍然还是他自己。有一次两个人私下里聊天的时候，谈起了关于技术方面的提高，以及反应速度提高的问题。不想黄辉也是叹了一口气，说道：“每个人都有他想要超越的对手，你是如此，我又何尝不是如此那。
我在体院已经将近六年了，这六年来，我代表体院出去比赛的次数也不是一次两次了，可是到如今，我最好的成绩也不过就是全国前三而已。以我现在的水平，在国内排到前五，稳稳地，但是就是那一点点差距，我这几年来无论如何努力，都难以提高哪怕一星半点。这事情说起来，还是跟一个人的天赋有关系，有些事，真的不是你想怎么样就可以实现的，
记得以前有一位名人说过一句名言，天才，是百分之一的天分加上百分之九十九的汗水。可是没有人会告诉我们，其实这百分之一的天分比百分之九十九的汗水都要来得重要。这天分，要是放在我们运动员身上来说，那就是一个运动员的天赋，如短跑运动员的速度，如搏击运动员的反应能力。