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经过几天的修养他们都达到了最好的状态，接着万强就提出了他早就思考的锻炼计划。
在早上五点钟就将所有人叫了起来，在他们的餐厅举行了一个严肃的会议。
“想要生存就要适应这个世界，而现在怎么适应，是要靠枪炮吗？枪炮当然厉害，可是我们的子弹总会打完的，在练习枪法的同时更要锻炼身体。从今天开始，实行军事化管理，每天5点钟起床，进行10公里负重跑。
哦，这个负重是你的枪械加上食物的重量，休息半小时，然后爷们们开始俯卧撑500个，女人嘛，就仰卧起坐500。
做完的吃饭，做不完的挨饿,饭后开始练习射击,下午跑步10公里，之后自己练习喜欢的项目,暂时先这样，有问题的说！”
所有人都被他说的惊到了，那还让不让人活啊，比被丧尸咬死也差不了多少了。
“强哥，那是不是太多了点，减少一半还差不多”
朴会灿越说声音越小，因为大家都在看着他，这让她很有压力,特别是万强的目光，简直要射穿她的身体。
万强缓缓的说道，“你要记住，在这里我是老大，我的话就是命令。”
说着脸色一变，一把抓住朴会灿的脖子将她拉过来，脸对着她的脸说：“命令，你懂吗？这是他命令！不服从的，只有一个结果，那就是滚蛋！”
朴会灿吓的眼泪都流了出来，可是万强的样子让她不敢哭出来，任眼泪顺着脸颊流到下巴，滴在桌子上。
“谁还有意见？”万强看了一圈，“没有就散会，立刻去训练，马上！”
所有人立刻带上枪，万强也是，他背着那超重的勃朗宁机枪，别人都带的是或者散弹枪，背上背着十几斤的被子和食物。
都准备好之后天已经亮了，他们排着队伍开始了长跑。万强在最前面，其他人都看到了他身上的勃朗宁，现在都不说什么了。
万强知道有些事是非做不可的，现在多流汗才能以后少流血，可是说服教育他没有那个耐心，他要的是服从,你们以后就知道为什么要让你们锻炼了！
第三监狱的院子中地方也不小，还有左侧的空地，那里有着篮球场、乒乓球案和跑道。看来这里的犯人生活还是很有滋味的，和万强以前想的不一样，如果不是被限制了自由恐怕有许多流浪汉要爱上这里了。
万强跑的很轻松，虽然身上有50公斤的负重，可是他好像没有感觉到那样，十公里跑完了只是有些气喘，没有感到疲惫。
再看看其他人，顺子也跑来了，后面就是小兵，之后是吴梦，再往后嘛，他们最慢的已经差了两圈多了。
“顺子看着他们点，李乐可以少跑点，就让他跑到这儿就停，其他人必须跑完。”
吩咐了顺子之后万强就自己接着跑了起来，这次他加快了速度，他要看看自己的极限在哪里。
跑在最后的李乐惊讶的发现万强竟然又跑了起来，他很快被超过，万强的速度简直像是在百米赛跑。
所有人都有些傻了，不禁问，这还是人吗？
大概又跑了十来圈，万强停了下来，他头冒出了汗水，而最主要的是，他饿了。
这个自然不能说出来，要不他高大的形象岂不是全毁了，接下来就是俯卧撑了，头三百个还好说，很轻松，可是后面他就有点难受了，主要是太饿了。
等坚持将500个做完他饿得受不了了，让小兵注意监督他们，他则自己去找吃的。
虽然力气大增，速度也快了很多，可是这饭量实在让人受不了啊，难道这个自己消耗了大量的能量，必须要靠食物来补充吗。
万强的猜测其实很有道理，有得有失就是这样，他的身体发挥了超过别人的力量和速度，可是能量呢？能量自然是从食物中获得，就像是工地上的民工干的活多，吃的饭也多，他们一个人的饭量顶的上两三个人。
一会功夫吃光了两个烤鸭，想了想，将那些碎骨头扔到墙外，还是毁尸灭迹的好。不过这样也不是一个事啊，首领应该有些特权的，就像是龙哥，他就拥有自己的豪华跑车、私人小蜜，什么事都不用自己动手。
自己今后也要定一个规矩，赏罚分明才能得到大家的拥护，有功者赏、有过者罚，出力多的物资分配的多，出力少的分配的少，有畏惧退缩、不听命令的，扣发物资或者人道毁灭。
还有，他们也算是一个小队伍了，以前就想过要有个名号，叫什么好呢？龙帮？不行，如果被龙哥知道占据了龙哥的名号他就要不高兴了。
斧头帮，大刀会，洪门？不行，太俗了！对了，我们有五个男人，三个女人，就叫做8p党，嘿嘿8个p，就真么定了。
吃了三分饱，喝了点水，还是等吃饭的时候再吃。去看看那帮小子们，是不是在偷懒？
顺子和吴梦坐在地上一边休息一边看着其他人锻炼，看到万强过来都打招呼，“老大好！”
“嗯，他们有偷懒吗？”
顺子奸笑着，“有我看着谁能偷懒呢，不过你让李乐少锻炼点，所以我就给了他点特殊照顾，只要他做完300个就可以，可是你看他才做了100多个。”
万强有些无语，他知道李乐年纪打了点，而且还要做饭，所以才给了他点特殊政策，可是他的身体也太差了，努力操练，什么是好耐操了就合格了。
令万强意外的是吴梦，他看起来瘦瘦弱弱的，饿了很久这么快就恢复过来了，看来身体素质很好啊，应该比顺子还要好。
期待你以后给我更多的惊喜啊，万强对着他点点头，那家伙也是点头，显得酷酷的。
三位女士以前不是白领就是千金，没有受过这个罪，所以她们是最慢的，到现在才跑完十公里，已经累得站不起来了，用可怜的目光看着万强。
吉娜则是看着顺子，希望他可以为自己求情，不过顺子摇摇头，他知道老大既然已经说得那么斩钉截铁了，就是没有转圜余地了。
黛西拖着疲惫万分的身子，走到做仰卧起坐的地方，开始坚持做了起来。
身上的衣服已经湿透了，粘在身上黏糊糊的，很难受，可是更难受的却是劳累，不仅双腿麻木的失去了知觉，头也晕晕的，眼前的一切好像失去了色彩。
一边的李乐已经趴在地上起不来了。
万强不管这些，前几天很难熬的，他以前军训的时候就知道，慢慢就好了，他拿来了自己的大刀，开始练习劈砍。
以前曾经练习过一套刀法，那是在地摊上买来的武当八卦刀，基本刀法是劈、扎，推、撩、分、截等。都是好几年前的事了，现在有些生疏了，不过基本套路还是知道的。
他也明白要是按照这些套路生搬硬套的话会死的很难看，所以他就光练习几个简单的动作，并熟悉刀得特性，做到如臂使指、意到手到才行。
呼呼的刀声吸引了所有人的目光，虽然看起来万强只有简单的砍、劈、撩、扎、分这几个动作，但是力道十足，刀身过处激起了地上的尘土。
一个小时左右，所有人的训练任务都完成了。
“好，我对大家今天的表现很满意，希望吃饭后保持好。回去吃饭，休息一个小时，然后在练习。”
万强来到已经瘫倒地上的黛西跟前，一把将她抱起来，大步向着餐厅走去。
“怎么样，还坚持的住吗？”万强在路上问道。
“很累，但是我会坚持的，我不会拖累大家，你不知道我是女强人吗？”黛西说的是真话，她就是被人称作女强人，不过那是以前，还是戏称。
万强在她脸上亲了一下，“不是我心狠，想要活下去就要有一个好身体啊，虽然你是我的女人，可也不能例外，因为我不想你有什么意外，你知道吗？”
黛西不知道万强说的有几分真的几分假的，但是他的话却是很有道理的。
想想看，如果遇到像巨力丧尸那样的情况，如果你跑得比别人快那么可能活下来的就是你。
于是她笑了笑，“放心，我知道你的好。在这个世界上我一个亲人也没有了，只有你能保护我了，我什么都不会，不过我会学的。”
万强堵住了她的嘴，“谁说你什么都不会，你不是会管理吗，那些物资账目都是你管理的啊，还有，你还会一个我不会的事。”
黛西有些疑惑，万强不会的，那是什么呢？
嘿嘿，万强猥琐的笑了，摸了摸黛西柔软的胸口，“你会生小孩，这个我不会。哈哈”
黛西的脸上红了，她举手敲打着万强的胸膛，不过那和挠痒痒没什么两样。
玩闹间到了餐厅，李乐已经回来一会了，可是他的手有些抖，腿也有些抖，做饭的速度受到了影响。
直到大家都回来了他才端上来第一份菜，那是醋溜白菜，接着上了些肉食。
这是按照万强的要求做的，训练的日子要有肉，再说那些熟肉在没有冰箱的情况下恐怕也放不了多长时间。
万强依然是使用他的大盆，吃过几次饭大家也就习惯了，仿佛万强就是应该使用盆子的，如果他用碗的话众人才会吃惊。
下午负重跑之后是射击训，不过万强没有给他们发子弹，也就是说先要练习拿枪的姿势，这个也不是好做的，一个姿势不许动摆上半天就是万强也有些受不了，不是累，是无聊。
哦，对了，训练是吴梦提出的方法，这个家伙曾经是狙击手。
练完毕万强和几个男人找来了几根木头，埋在土里当做靶子，不是为了练枪，是练刀，万强觉得有时候刀比枪还要好用，比如那个触手怪，在那种情况下刀就显示出它的威力来了。
当然他不排斥枪，还很喜欢，可是能多一种求生能力他是不会嫌累的。
不停的劈砍扎截，木屑纷飞，不一会那木头就只剩下埋在土里的部分了。
力气奇大的万强破坏力惊人，在一旁观看的顺子他们毫不怀疑，如果被万强砍上一刀，不管是身体的哪个部位都会一刀两断。
晚上没有电，万强也担心会有变异的丧尸注意到他们，于是众人都在房间里休息或者锻炼也可以。
经过这几天的观察监狱里的确已经没有了丧尸，而房间众多，就是每人十间也用不完，所以就不用众人挤在一起了，可以根据个人爱好进行分配，也就是愿意住哪儿就住哪儿。
不过万强规定了，必须住二楼，这样万一有事也方便联系。
万强和黛西住在了狱长室，那里早已经清理干净了，很符合万强的身份，顺子和吉娜自然住一间了，小兵和李乐一间，吴梦不喜欢和别人一起就自己一间。
只剩下了朴会灿，她当然不和那些男人住一起，万一发生什么不该发生的事怎么办？可是她自己又实在害怕，以前自己一个人是没有办法，现在看过丧尸大军和触手怪的恐怖后，她说什么也不敢自己一个人住了。
万强和黛西住进了里屋，他们正搂在一起。黛西已经累得不能动了，所以万强只是逞逞手足之痒，又亲又摸，那光滑的肌肤令他爱不释手。
这小子日过得有滋有味的，如果不是外面遍布了丧尸，那该多好啊。万强心里默默的叹了口气。
“砰砰砰”，有人敲门。万强不理他，继续自己的事情，可是那敲门声居然不停了。
“谁啊？”万强口气很冲，他正在兴头上呢，搁谁身上谁都上火。
“怎么是你，有什么事吗？”在手电的照耀下朴会灿怯生生的站在那里，她对万强有些害怕。
“我，我找黛西姐姐有事。”
万强赤着上身，肌肉并不怎么发达，也就是一般人，朴会灿奇怪他为什么会有那么大力气。
“什么事不会明天说吗，现在是我们的休息时间。”万强将“我们”连个字说的很重。
朴会灿脸上发烧，她急急的说，“我有很重要的事要说，真的，就两分钟可以吗？”
“哦，是灿灿啊，让她进来好不好强哥？”
让开门让她进去，万强加了一句，“说好了是两分钟啊。”
心里不禁奇怪，这个美女能有什么事呢，不会是想要给自己暖床，要说她的容貌还真的很不错呢，很符合他的审美观。
如果真的是这样的话，是不是收了她呢？我们的强哥陷入了激烈的思想斗争，最后决定，助人为快乐之本，就勉强收下她。
他的yy还没有结束就看见黛西走了出来。
“强哥我要和你商量一件事，你听了不许生气啊。”
啊，这么快就来了，万强有些激动，拍着胸脯说，“我保证不生气，小宝贝说什么就是什么。”
黛西有些奇怪万强这么好说话，不过这样正好，“你说话可要算话。朴会灿一个人很害怕，她实在不敢一个人住，所以我们是不是要帮帮她？”
哈哈，真的是这样啊，万强心里乐开了花，嘴上自然忙不迭答应。
“帮啊，当然要帮，助人为快乐之本嘛。我们的床很大，加上她一个也不差。”
“呵呵，强哥，是我们两个住里面，你住外面哟，你不要想歪了，那好就这样，反正外面也有床铺，累了一天我受不了了，睡觉了，晚安亲爱的。”说着黛西砰的关上了门。
靠，万强有些哭笑不得，原来不是找老子来了，还要抢走老子的女人，这个可恶的韩国妞，不要让我逮着机会否则看我怎么收拾你。
万强恨恨的躺在了外间的床上，虽然说他不是什么正人君子，说话也经常和放屁一样，可是事情到了这一步还能怎么办，将她扔出去还是来一次强，那也太丢份了，不是他所为啊。
躺在床上，最后说了一句：“看来男人的境界还是不够啊！”就不再想这事了，他想到了防护的问题。
他们现在进攻有机枪、手雷，可是防御上很薄弱，纵然有装甲车，但是不能老待在车里，装卸物资的时候还是要靠人力，那个时候就是最危险的时候了。
只要被丧尸咬到了，那就是比死亡还可怕的后果。
防弹衣他们没有，他就奇怪了，整个监狱就没有找到一件防弹衣。也许是监狱里的人在撤离的时候将一些东西带走了，他不相信这里人会一下子死光了，要说生存能力最强的那还是军队啊，这里虽然不是军队可是也不差多少了。
能不能用那些黑甲壳来给自己做一套防弹衣呢？只是那东西太坚硬了，用什么来连起来，怎么打孔？看来自己还需要往大型机械加工厂区一遭，最好弄来一两台机床，还要找到发电机，这些天黑灯瞎火的很别扭啊。
好像自来水也停了，那饮水就成了一个大问题，不知道附近有没有干净和河水。
就是有水，那水能不能饮用还是一个大问题，因为丧尸无处不在，它们很可能已经在里面洗过澡了。
最好还是自己找来一台打井设备，自己打井，这样使用地下水比较安全那。